変化を観察するというのは、強力な訓練だ。 体に感覚が生じる。 生まれた感覚は、ややゆっくりとした時間をかけて大きくなる。 ピークを迎えると、時間とともに小さくなってゆく。 ひとつの感覚が小さくなってゆく間に、また別の感覚が生まれる。 これは僕が…

瞑想を初めて1年近くが経過した。 最近、まるで息をするように仕事を出来るようになった。 PCと遊びながら息をしていると、いつの間にか1日が終わっているという感覚だ。 これはもちろん比喩だ。 実際にはPCのディスプレイに向かって作業をしたり、社内チャ…

君は「トルネコの大冒険 不思議なダンジョン」シリーズを知っているだろうか。 このゲームではダンジョンに挑む。 だが、毎回ダンジョンの形は変わる。 敵の出現場所も変わるし、落ちているアイテムも変わる。 それを知恵で乗り切るのがこのゲームの特徴だ。…

決定を焦らない 別の記事で紹介した「瞬時に決める」という方法とは相反するようだが、じっくりと、焦らずにに考えることも有効だ。 決定疲れが起こるのは、心の迷いによって僕らが無意識に頑張ったり、焦ったりしてしまうからだと、僕は考えている。 つまり…

この記事では、ひとつ面白い遊びを紹介しよう。 それは「何も考えずに、服を着替えられるか？」という実験だ。 意識と無意識 僕たちは体を自分でコントロールしていると思いこんでいるが、実はそうではない。体は無意識レベルで動いている。 理論的には誰も…

「迷うことは、どちらでも良い」と理解する 僕らは、重要ではない事柄に関しても、重要であるかのように思い込む癖がある。 たとえば僕の場合、街を歩いていて「どの道を曲がるか」ということにさえ、迷いを感じている自分に気付く。(どちらの道のほうがマイ…

前の記事で、意志力の消耗について書いた。 ( 意志力の消耗を防ぐ 〜ジョブズが黒いタートルネックしか着なかった理由〜 ) ここでは自分のケースを例に、具体的な戦略についてお伝えしようと思う。 戦略 事実は仮定に勝る。 重要なのは戦略よりも、まずは観…

スティーブ・ジョブズはいつも同じ種類の服を来ていた。 アインシュタインもまた然りだ。 一体何故なんだろう。 これは「意志力の消耗」を抑えようとしたのだと解釈できる。 彼らは日々の些末な決定に意志力を使わず、より重要な事柄のために資源を残してお…

幸福を ストックすることは 残念ながら、できない 常に生産が必要だ 心に工場があるとイメージしてみよう。 幸福の生産が止まると、どうなるか 不幸が生産される 幸福のレバーを倒すか 不幸のレバーを倒すか どちらか片方であって 真ん中はない。 幸福になる…

1日先の幸福のことを考える 1時間先の幸福のことを考える 1分先の幸福のことを考える 1秒先の幸福のことを考える だがしかし「今」は 0秒の時点にしか存在しない 0秒が今であり、それ以外は未来だ。 「今」と「1秒先」には大きな隔たりがある 0秒と1秒先では…

瞑想を続けていると、自分がマインドレスになりやすい時間帯や、シチュエーションというのが、だんだんと分かってくると思う。 これが案外、取るに足らない瞬間だったりする。 僕の場合は。 朝、シャワーをあびている時。 外出前、マンションのエレベーター…

病気はこの世の中に、何万種類とある。 だけど健康は1種類だけだ。 ( 健康の世界では「病気がない状態が健康」という定義がある ) これは心の世界でも同じだ。 落とし穴には100種類ものバリエーションがある。 だけど、心が健康な状態は1種類だけだ。 1/100 …

「最初は分からなかったけど、本当は傷ついていたんだ」。 そう考えたことはないだろうか。 何かショッキングな出来事が起こった時、人はわりと、最初には何も感じないものだ。 「こんなにショッキングな出来事が起こったのに、割と平気なんだな」 「自分っ…

最初に瞑想を始めた時、僕が怖かったのは自分が「考えない人」になってしまうのではないか、ということだった。 人類の叡智は、考えによって築き上げられたはずだ。 おおげさに言うのならば。 この素晴らしい「考え」を捨てるというのか？ たとえば僕らが仕…

僕の日常がグンと良くなったと感じ始めたのは、 「1日24時間 瞑想しよう」と決めたときからだった。 目覚めてすぐに 朝ごはんを食べている時も シャワーをあびている時も 身支度をしている時も 出勤途中、道を歩いている時も 職場のドアを開く瞬間も 仕事を…

もっと瞑想をしたいのに、時間がない。 瞑想をしたいのに、仕事に行く時間だ。 もっと瞑想をすれば、もっと幸せになれるのに。 こう思った瞬間が、瞑想のチャンスだ。 何も、仕事中にフロアに座って、あぐらを組めと言っているわけではない。 心の中で瞑想を…

注意力は朝から夜にかけて下がる これは人間の摂理だ。 注意力が高いときと 低い時がある 注意力が高ければ、どんなテクニックもうまく行きやすいし (観察も、集中も) 低ければ、どれもダメになりやすい 注意力を回復させてくれるのは 瞑想的なテクニックで…

心には体験モードと 疑問モードがある さっきまであった幸せが 通り過ぎてしまったように感じる時 僕らは疑問モードにある 僕らはだいたい、疑問モードで過ごしている たとえば、同じような景色があっても 体験モードのときもあれば 疑問モードのときもある …

想像してみてほしい 心に「幸福追求モード」というものがあって スイッチがONの時と OFFの時があると ONの時は不幸に OFFの時は幸せになりやすい 一体どうなってるんだろう？ これはパラドックスだ でもこのスイッチは 無理やりオフにはできない ONになって…

さっきまでの幸せが 今はもうない どこに消えたんだろう？ 幸せは 来客みたいなもの 僕らがキョロキョロ探していると 居心地が悪そう って幸せは思う 追いかけたら 逃げる つかまえても 仲良くはなれないだろう 気まずいでしょ？ 僕らに出来るのは、お茶を淹…

今、目を閉じてみましょう まず息を吐いて 次に吸います その時、息に注意を向けてみます できたでしょうか？ 実はもうあなたは、瞑想経験者です そんな馬鹿なって？ これが本当なんです 解説 瞑想を始めるのは、本当に簡単です。 道具も要りません。 立って…

最初は大きかった問題が 問題じゃなくなる すると新しい問題がやって来る それをクリアしても また新しい問題が これって永遠なのだろうか？ ぜんぜん幸福になれている気がしない そんな時は、螺旋を想像してみよう 僕たちは、同じ問題とまた出会う だけど同…

NG な時 しかもたくさんある時 減らしたいと思う スロットマシーンを回して OKに変えたい 逆にOKな時は 増やしたいと思う スロットマシーンを回して もっとたくさんのOKに変えたい だけどこのスロットマシーンは OKとNGのどちらを出してくれるんだろう？ 回…

「あー、生きてて良かった」と思うマインドフルな瞬間 ついにマインドフルネスを見つけたんだ だけどすぐにマインドレスになってしまう むしろマイナスかも 心の中に「刺激度」があると思ってほしい 刺激とマインドフルネスって同じなんだろうか？ たとえば…

幸福はどこかに存在するけれど 直接は見えない 僕らが全力で走っているのは 不幸だったりする 逆に走っても同じ 幸福はどこにもないし どこにでもある 目を閉じてみよう 幸福は存在する だけど振り返っても やっぱり見ることは出来ない 幸福は「見えない」「…

観察はとても役に立つ 思考を観察したり そのプロセスを観察したり だけどある時、僕は気付いた 観察のしすぎが 自分をNGにしていると ありのまま観ていたはずなのに、「観ること」が自分を変えていた。 ぐっと力を入れて観察すると 自分自身がNGになって そ…

エンプティネスとは何だろう 幸福を求める過ぎることとは違う 「今のままで良いや」という現状維持とも違う もちろん、幸福から遠ざかることとも違う 幸福なんて存在しない！ っていう否定でもない 幸福の存在を認める だけど、幸福に関与しすぎない ただ、…

NGを 大きなOKで変えそうとする だけど、そいつは大きなNGになって返ってくる ひとつのNGを ありとあらゆる手でOKにしようとする すると、また無数のNGになって返ってくる すると無数のNGを、無数のOKで返さなくちゃいけない 続きは。。。 もうお分かりでし…

GOOD あなたはGOODを手に入れた。 OK ついにOKまでも手に入れた。 でも、なんだかHAPPYじゃない気がする 何故か満たされない いつでもHAPPYを探している そう、実は GOOD と OK と HAPPY は微妙に違う これを言い換えるなら 「思考」「状態」「存在」だ 自分…

Aをするのが良いのだろうか Bをするのが良いのだろうか Aをしている時にはBが気になる Bをしている時にはAが気になる いったいどれを選ぶのが、一番良いのだろう どれを選べば、一番後悔しないのだろう だが実は、いちばん重要なのは Focus = 集中だ 集中す…