Entries from 2018-01-01 to 1 year
音が静かな場所に行く ADHDやHSPは音に敏感かもしれない。 僕らは音に対してはいつもほぼ無意識で暮らしている。 静かな場所に移動すると、そのとき初めて、どれだけうるさかったかに気づく。 時間帯のせいでダウンすることがある 何が悪いわけでもなく、単…
自分が呼吸するんじゃない。 大きな波が呼吸する。 自分はその波に乗る。 呼吸が99%は。 自分は1%。 脳の中の小さな意識。 www.youtube.com
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人間のエネルギー状態というものに、本当に関心がある。 だけどエネルギーは、何かに使うためのものだ。 たとえば仕事がなければ、エネルギーの使い場所がない。 だからエネルギーを注げる仕事があることも、すごく重要だ。 もし、そうでないのなら。 レース…
寝転びながらも、眠くならない方法。 朝早く起きて、二度寝をせずに、体を目覚めさていく方法。 たとえば、あくびをする。 たとえば、体を伸ばす。 たとえば、大きく呼吸をする。 言葉で書けば単純だが、これを絶妙なタイミング、強度、モーションでおこなっ…
いつでも迷った時は、身体感覚に戻ってこよう。 本によっては「身体感覚に気付くことがマインドフルネスの助けになる」と書かれているものもある。 だが、こいつは助けどころではない。 身体感覚はマインドフルネスや集中力の大前提、絶対に欠かせないものだ…
大阪府のWeb系エンジニア 2016年8月に「マインドフルワーク」を読んだのがきっかけで瞑想を始める。 瞑想を、仕事上の問題解決のために使っている。 愛読書は「サーチ・インサイド・ユアセルフ」「ジョイ・オン・デマンド」
仮に何か事故があっても、あとで保障が降りる。 「何かあっても、あとで瞑想をすれば良い」 そう考えるだけで、安心できる。
頭で考えると、整えることには、ほとんど意味がない。 たとえば朝起きて、布団を整えても、大して生活に役に立つわけじゃない。 だけど整えることは、美を感じる行為だ。 少なくとも、日を感じるためのチャンスだ。 頭の世界では、何の意味もないかもしれな…
集中力が途切れた時や、疲れを感じた時は、ごく短時間の瞑想をすると良い。 たとえば5分、騙されたと思ってやってみよう。 「5分間の瞑想なんかに、効果があるはずがない」と思う時、こそ、やってみるとすごい効果がある。 瞑想は直感に反する。 僕は毎回、…
大事なのは時間よりも質だ。どちらか迷ったら、時間よりも質を優先しよう。 もし長時間の瞑想で質が落ちてしまうなら、時間を短くした方が良い。その逆に、回数を増やした方が良い。 瞑想のピークをなるべく多く作り出そう。ピークを何度も経験することによ…
家の中にいるのではなく、単に外の世界にいるのでもなく、家に帰る途中の道にいる。 そんな感じがした。 旅に似た感覚。 懐かしい家に帰る途中。 景色は変化してゆく。 家が待っているから、すべてが暖かく感じる。 家・建物のイラスト「１階建て一軒家」 | …
料理は瞑想だ。 たとえば禅の教えでも、特に料理を重視するものがあるぐらいだ。 特に僕が今日思ったのは、 「食材をよく見て、正確に切る」 ということが、マインドフルネスをもたらしてくれそうだということだ。 これは「速く動く」ということははない。 …
心がオーバーフローする瞬間を見つけることがある。 その瞬間はとても不快なもので、一瞬で心のエネルギーが失われる。 もともと思考というものは、コントロールを失いがちだ。 あれもこれも、過去にも未来にも、何百ものことを数秒で考えるようでは、とても…
最近、ミニマリズムのおかげで「習慣化」がずいぶん上手く出来ているんじゃないかということを考えた。 普段は意識しないけれど、ミニマリズムも「影響の輪」の中では、かなり大きな存在なのかもしれない。 たとえば部屋の状態が片付いていれば「出かける前…
いくつかの本に書かれている通り、30分ほどの昼寝には素晴らしい効果があるようだ。 まるで朝起きたばかりのエネルギー状態が体に戻って、全く新しい1日をスタート出来る感覚。 昼寝の効果を最近、以前にも増して実感している。 睡眠はまだ解明されていない…
ひとつの瞑想が機能する時と、機能しない時がある。 読書が機能するときと、機能しない時がある。 ネットサーフィンが機能する時と、機能しない時がある。 ブログを書くことが機能する時と、機能しない時がある。 カフェでコーヒーを飲むことが機能する時と…
目覚めた時。 1日の始まりに、エネルギーが溢れている。 たとえば体のどこかに火があるとしたら、それが優しく燃えている状態。 心の中に星があるとしたら、それが輝いている状態だ。 30分間の瞑想をしても、まったく苦にならない。 1時間、2時間と続けられ…
気のせいじゃなく、本当に自然は人間の脳に優しいパターンを描いているらしい。 僕も街を歩いている時、自然の多い散歩道に差し掛かった途端、本当に頭が癒やされるのを感じる。 自然が少ない場所でも、道の脇に生えている樹木を見つめるだけでも、癒やしが…
たとえば、心を落ち着かせるために瞑想をする時。 何分ぐらいで心が落ち着くだろう？ と予測を立ててみる。 もしくは、何回の呼吸で心が落ち着くだろう？ と予測を立てる。 そして、その回数まで呼吸をカウントしてみる。 「読書でエネルギーを消費したと思…
