コツは筋トレをする時に「大変さ」よりも「気持ち良さ」に意識を向けること。 それを繰り返すこと。 ただそれだけ。 とてもシンプルだ！ 瞑想のトレーニングというのは、意識の向け方の訓練だ。 これは応用が効く。体を動かす時にも非常に役立つ。 やってみ…

瞑想のトレーニングを続けていると、 「気付いてしまうこと」 の罠に気付くかもしれない。 例えばついさっきまで、とても良い気分だったのに、 「良い状態だ」ということに気付いた瞬間に、状態が崩れてしまうことがあるかもしれない。 そんな時は、意識をコ…

「LIFE SHIFT 100年時代の人生戦略」によると、人の資産は、有形と無形とに分かれるという。 瞑想をすることによって、僕らは「心身の安定」という無形の資産を作っていることになる。 「そんな動機は不純だ」「堕落している」と思われるかもしれないが、 自…

瞑想とヨガは友達みたいなものだと思う。 かなり近い分野にあることは確かだ。 瞑想にヨガを取り入れると、体がとても心地良くなって、集中しやすくなる。(筋トレや運動よりも、親和性が高いと思う) 逆にヨガの世界でも、補助的に瞑想を取り入れていたりする…

薄々気付いていたけれど、集中力には「形」のようなものがある。 この「形」をうまく感じたり、思い浮かべたり出来ると、集中力が高まる。 僕の場合は、組んだ手と手、座っている足と足や、動いている呼吸、その統合的な感覚の中にひとつの「形」のようなも…

瞑想の訓練をしていると、飲み会に参加するのが楽になるかもしれない。 苦手意識が減って、人と話すのを楽しめるようになるかもしれない。 忘年会のイラスト「サラリーマンの飲み会」 | かわいいフリー素材集 いらすとや 飲み会が苦手だ 僕は個人的に、飲み…

あなたは集中がうまいだろうか？ 僕は集中するがすごく下手だった。 その一つの理由は「集中」というものが何なのか、まったく誤解していたせいだと思う。 むしろ「集中状態」とは全く逆にあるものを、集中なのだと思いこんでいた。 まったく反対方向の地図…

いくつもの本にそうかかれている。 「気づきは自動的にやって来るから、自分から求めなくても良い」と。 だが反対に、マインドフルネスのテクニックでは、 積極的に成果を手に入れるための方法が紹介されている。 いったいどちらが正解なのだろう？ 普通の言…

瞑想を続けるほど、体の重要性が分かってくる気がする。 たとえば「今の瞬間に存在する」を実践しようとするとき、 いちばん大事なのは、自分の体の存在に気付くことだ。 たとえば座っている時の、重力の感覚。 手と手を結んだときに生まれる、集中力のよう…

これはごく個人的な考えだが、 瞑想は1日に30分ほどやれば十分で、残りはおまけようなものだと思っている。 (30分というのはあくまで例えで、短い時間でも良いという意味) たとえば運動でも、1日に30分ぐらいやれば十分な効果があるという話を聞く。 1日に一…

ケチャップが本当に大量に乗っていて、ぐちゃぐちゃなオムライスは、不味い。 ちょうど良い量が使われていれば、美味しく食べられる。 「ケチャップ」が引き立つのは、あくまでも「オムライス」という本体があってのこそ。 思考も言ってみれば「スパイス」み…