Entries from 2017-12-01 to 1 month
僕は瞑想をしながら、こんな問いかけをしてみる。 「いま、神はいる? いない?」と。 これは宗教的な話じゃない。 自分自身の体の中に、神を見つけられるか、見つけられないかという話だ。 僕は最近「神に捧げるため」というテーマで瞑想をしている。 この…
物事の説明 世の中には多くの物事が存在する。 そしてそれよりも多くのバリエーションで、物事の説明も存在する。 僕自身は特に、物事をうまく説明したいと思うタイプの個体のようだ。 物事をうまく説明できないと、なんだか落ち着きが悪い。 価値基準、目指…
最近、理解したこと。 身体感覚の中に神はいる。 神を感じている時はいつでも、身体感覚の中に神を感じている。 決して言葉や思考の中ではない。 そんな素早くい場所には彼はいない。 これは恐らく、神を見つけている瞬間にしか分からない感覚だ。 「神を感…
僕にとって、最高の瞑想のテーマは 「神に捧げる」 だと思った。 「幸福感を感じる」「自分に問いかける」 「心地良さを探す」「思考を受け流す」 など、他のテーマよりもずっと上位にある概念。 それが「神に捧げる」という言葉。 これは究極に近いんじゃな…
最近、このやり方が良いんじゃないかと思っている。 瞑想をしながら自分の呼吸の回数を数えて、100回でいったん終わる。時間にするとだいたい15分から20分ぐらい。 もし続けたい時は、また1から100までを数え始める。これを繰り返す。 メリット 時計やアラー…
これは僕の最近の座右の銘だ。 たとえば、 - 仕事をちょっと離れて休憩を取ると、どれだけ目の前の作業に「はまりこんでいた」かが分かる。 - 静かな場所に行ってはじめて、どれだけのうるさい場所にいたかが分かる。 - 瞑想のトレーニングをして始めて、自…
なんとなく、瞑想は思考は相性が悪いんじゃないかというイメージがないだろうか。 無に近づいたり、思考を受け流していくのが瞑想だというような。 だけど必ずしもそういうわけじゃない。 瞑想をしながら、思考を味方につけることも出来る。 「ディープ・ワ…
今日、良いやり方を思いついた。 あぐらを組んで、瞑想している時、 - 手をほどかずに、つないだままで、裏返して伸ばす - 心地良さを感じながら、体全体を伸ばす ほとんどポーズは変えずに、体の内側だけを伸ばすイメージだ。 これであまり集中力をそこなわ…
幸福になるためには、読書はあまりにも強力だ。 人の行動が変わる時というのは、次のプロセスを辿る。 - 選択肢の地図を描き直す (情報収集、理解、発見) - 選択肢を吟味する (思考、洞察、検討) - 選択のしかたを変える (行動の変化、ルール作り、習慣化) …
そのまま食べても、十分に美味い。 だけど上等な塩をまぶしたり、色々な調理法を知っていれば、さらに美味しく味わえる。 瞑想と勉強の関係もこれに近いと思う。 瞑想を実践するだけでも、肉厚のステーキを味わうことは出来る。 だけど他の勉強もすれば、よ…
読書は「悩み」から始めるに限る。 問題意識が強ければ強いほど、読んだ時のインパクトは強い。 本を選ぶ時のコツは「今、一番悩みを感じていること」に関するものに決めることdあ。 問題意識が薄い時に「なんとなく読んでおこう」と思う本は、本当に役に立…
最近、感じていたこと。 自分には、生きることに対して、根本的な部分でのNO(否定)が存在する。 だから、生きることに対して積極的になれない。 人生に対して、なにかひとつの物事を進めよう思っても、根本的な部分でモチベーションが持てない。 たとえば仕…
この本を読んで、いくつか個人的なルールを決めてみた。 ルール作りに関するルール 魅力を感じないものはルール化しない。 (これには「ルールを増やしすぎない」「実用的でないルールは作らない」という他の効用も含まれる) 行動全般のルール (迷った時のル…
僕はとても迷いやすい。 迷うことに膨大なエネルギーを費やしている。 だから「ルールを決めておくこと」はすごく重要だ。 いちどルールを決めてしまえば、あとは毎回悩まなくて済むようになる。 最近この本を読んで「迷った時の行動ルール」を決めてみるこ…
瞑想は最高のソフトスキル(を鍛える方法)だと思う。 たとえばコミュニケーション能力を単独で身につけようとするよりも、効率が良いと思う。 たとえばリーダーシップを単独で上げようとするよりも、断然効果が高いと思う。 なぜなら、瞑想のトレーニングは肉…
それは、ありきたりだけれど「楽しむこと」だ。 え、それが出来れば無理もないって? 身も蓋もない話だと思うだろうか。 おっしゃる通り。 だけど瞑想のトレーニングを続けていると「楽しむ能力」が上がってくる。 瞑想をすることで楽しむ力が身につくし、楽…
今日僕は、24時間ぐらいスマホの電源を落として過ごした。 そうすると、あまりにも多くのことが、一斉に出来なくなる。 - LINEで人とマメに連絡できなくなる - 手軽にメモアプリに家計簿をつけられなくなる - ブログのネタが浮かんでもメモを取れなくなる - …
自分の中に頑固オヤジがいる。 この頑固オヤジは自分とは別人格で、心の門番みたいなことをしている。 人間というものは、頭では分かっていることでも、体で行動できなかったりする。 「頭で思った通りに、自分の行動は変えられる」なんて、大間違いで、僕ら…
ある。 - 瞑想のリトリート(合宿)では1日に8時間ほどのトレーニングをおこなう - ジョイ・オン・デマンドの著者も瞑想のリトリートの後に、劇的な変化を感じたそうだ - 「世界一幸せな人」と呼ばれたマチウ・リカールは数万時間の瞑想経験がある - ある瞑想…
「SINGLE TASK 一点集中術――「シングルタスクの原則」ですべての成果が最大になる」を読んだ。 「シングルタスクは能力だ」というのが、この本から受けた一番のメッセージだ。 弱さでも、のろまさでもなくて、シングルタスクこそが能力なのだ。 そして瞑想は…
今日は1時間の瞑想をした。 以前よりもはっきりと、瞑想が旅に似ていることを感じた。 蒸気機関車・汽車のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや 1. 集中ゾーン 僕の場合、瞑想を始めてすぐのタイミングは、クリアな意識の状態で、非常に集中しやすい…
記録更新だった。 時間: 日曜日 朝10時 - 昼1時 環境: 無音、室温はひんやりとして寒さを感じるぐらい 経験: 瞑想を1年半実践 最初は30分ほどの瞑想をするつもりが、 「あと30分は行ける」「あと30分は続きそう」と時間を伸ばして、結果的に3時間連続の瞑想…
マインドフルネスの効果 個人的効果 1年の瞑想を実践して、ストレスが実感10分の1ぐらいになった 仕事で「なんでそんなに焦ってるんだ」と言われるところから「なんでそんなに落ち着いてるんですか」と言われるぐらいに変わった。 自己洞察力が高まって、仕…