まだポジティブシンキングで消耗してるの? ( 呼吸の盾を持つ話 )
僕らはよくマイナス思考をしてしまう。
そして心が苦しさを感じる。
現実が歪んだような感覚がする。
その時、まっさきに取るべき対策は「呼吸をコントロールすること」だ。
「思考を変えようとすること」じゃない。
「ポジティブシンキング」じゃない。
実は、そうなのだ。
たとえば「緊張を感じた瞬間に、大きめに呼吸をして、息を整える習慣」を持つだけで、心の被害を最小限に抑えられる。
マイナス思考に害はない
一般的に考えられているのとは違って、実は、マイナス思考自体には、害がない。
実は、そうなのだ。
(信じられるだろうか?)
実は、害があるのは「マイナス思考」ではなくて、
「マイナス思考」に連続して起こる「肉体的な変化」だ。
(ちなみに「プラス思考」にだって、連続して「マイナスの肉体的変化」が起こったりする)
そして「肉体的変化」は、だいたい「呼吸の変化」によって生じる。
肉体の状態と呼吸は、密接に関係し合っている。
そして肉体的状態と心は、密接に関係し合っている。
つまり逆説的に、呼吸をコントロール出来るということは、心もコントロールできるという話になる。
ちなみに「肉体的反応を、直接コントロールしようとする」のも、難易度が高い。
なぜなら呼吸という操縦桿がない状態で、飛行機を飛ばすようなものだから。
呼吸を”絶妙”にコントロールする方法
ちなみに僕はいちど、呼吸と一緒に気持ちをコントロールしようとして、失敗したことがある。
呼吸をした瞬間は、ものすごく心地よくなった感覚がするのだけど、すぐに元に戻ってしまう
だから「呼吸を整えるなんて、何の役にも立たない」と思ったこともあった。
だけどそれは「うまくやるか、やらないか」の違いだ。
別に言い方をすれば、呼吸が「訓練されているか、されていないか」の違いだ。
ただ単に、大きく呼吸するのではなく、ただ小さく呼吸するのもでなく、「絶妙な呼吸をする」ことで、心のバランスをコントロールすることが出来る。
呼吸の深さや、スピードが、絶妙なバランスで安定した状態。
「深い穏やかさ」をイメージして呼吸をしてみると良いだろう。
(何回か訓練は必要だけど、きっとうまく出来るはずだ)
呼吸は盾
マインドフルネスの世界では「物事をあるがままに受け入れることが大事」だと言われるが、呼吸だって役に立つ。
盾を持って、使いこなして、防御力を高めるイメージだ。
まとめ
- ❌ 思考をコントロールしようとする ( だいたい負ける )
- 🔺 肉体的状態をコントロールしようとする ( 呼吸という操縦桿がないので難しい )
- ⭕ 呼吸をコントロールする ( 肉体的反応をコントロールし、結果的に心もコントロールできる )