ベルギー心理学者が明かした、呼吸でストレスに強くなる方法 ( 「自分を大事にする人がうまくいく」より )

まとめ

• 特に強いストレスを感じているときには、思考への働きかけは効果が低く、むしろ逆効果になる場合が多い
• レジリエンスを働かせるのには、思考ではなく、体に働きかけるのが良い
• 体の状態を即効で良くするのは「呼吸」だ ( いつでも熱い風呂に入ったり、自然の中を散歩できるわけではないから )

呼吸と感情の関係

• ベルギーの心理学者の研究により、呼吸と感情の関係性が明らかになった
• 人は、深くゆっくりと呼吸をすると、穏やかな気分になり、浅く速い呼吸をすると、不安や怒りを感じる
• 呼吸の訓練が大幅にレジリエンスを向上させることが分かった

感想

• 呼吸はあまりに当たり前のものだから、自分の感情との結びつきには、自動的には気付きにくいのかもしれない (この本にありがとう)
• ふだん、自分の状態をうまくコントロールできていると感じる時は、逆説的に、呼吸もうまくコントロールできているのかもしれない
• いつでも「呼吸とともにあらんことを 」