ベルギー心理学者が明かした、呼吸でストレスに強くなる方法 ( 「自分を大事にする人がうまくいく」より )

まとめ

  • 特に強いストレスを感じているときには、思考への働きかけは効果が低く、むしろ逆効果になる場合が多い
  • レジリエンスを働かせるのには、思考ではなく、体に働きかけるのが良い
  • 体の状態を即効で良くするのは「呼吸」だ ( いつでも熱い風呂に入ったり、自然の中を散歩できるわけではないから )

呼吸と感情の関係

  • ベルギーの心理学者の研究により、呼吸と感情の関係性が明らかになった
  • 人は、深くゆっくりと呼吸をすると、穏やかな気分になり、浅く速い呼吸をすると、不安や怒りを感じる
  • 呼吸の訓練が大幅にレジリエンスを向上させることが分かった

感想

  • 呼吸はあまりに当たり前のものだから、自分の感情との結びつきには、自動的には気付きにくいのかもしれない (この本にありがとう)
  • ふだん、自分の状態をうまくコントロールできていると感じる時は、逆説的に、呼吸もうまくコントロールできているのかもしれない
  • いつでも「呼吸とともにあらんことを 」

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