マインドフルネスとはシンプルな状態に戻ること
目覚めた瞬間はマインドフル
あなたは朝、目覚めた時に。 0.1秒ぐらい、悩みから完全に解放された気分になったことはないだろうか。
僕たちは朝起きた時、実は、全ての悩みを忘れていたりする。
悩みのスタック
だがまさに、その直後から、僕らは悩みをいくつも思い出して、スタックしていく。(積み上げてゆく)
目覚めた瞬間から、悩みが存在するわけではない。 僕らは「思い出す」というプロセスを必ず経験している。
このプロセスは非常に素早い。 なので時には0.1秒で、もう1個の悩みを思い出しているはずだ。
そして
時間が経つたびに、次々と心に悩みを積み上げてゆく。
マインドフルネス
塗りつぶす?
マインドフルネスは、この積み上がった悩みを、塗りつぶすものではない。(と理解してみよう)
プラスを積み上げる?
何かプラスなものを積み上げることでもない。(と理解してみよう)
元に戻る
そうではなくて、目覚めた瞬間のフラットな心に戻ることだ。(と理解してみよう)
理解
増やすのではなく、減らす。
そしてシンプルな状態に戻る。
これがマインドフルネスの本質だと、僕は理解している。