心ここにあらず = 体ここにあらず
「心」を「今現在」に持ってこようとしても、なかなか難しい。
なぜなら「心」自体が何なのかよく分からない。曖昧だからだ。
「心」ではなくて「体」を「今現在」に取り戻すことの方が簡単だ。
たとえば風がそよいでいる感覚、歩きながら足裏に感じる感覚など、心地良いものに注意を向けるだけで良い。
瞑想のトレーニングを続けていると「心と体は同一のもの」という確信が、どんどん深まっていく。
「心ここにあらず」というのは、すなわち「体ここにあらず」だ。
そして扉は、だいたい僕らが想像する「心」のようなものではなくて、もっと身近な「体」にある。
だから僕は、自分の心がさまよっていると気付いた時には、
まずは「肌の感覚」に注意を向けることに決めている。
これがなかなか、うまくいくみたいだ。