ハッピーはどこに消えた？ 〜心のスロットマシーン〜

NG な時

しかもたくさんある時

減らしたいと思う

スロットマシーンを回して

OKに変えたい

逆にOKな時は

増やしたいと思う

スロットマシーンを回して

もっとたくさんのOKに変えたい

だけどこのスロットマシーンは

OKとNGのどちらを出してくれるんだろう？

回せば回すほど

負けが多くなっていく気がする

僕らはスロットマシーンを

どう扱うか？ ばかり考えているけれど

スロットマシーンを見つけても

ただ通り過ぎるって手もある

OKのスロットマシーンは

実はNGのスロットマシーンだ

レバーを引かずに、ただ通り過ぎてみよう

マインドフルネスと刺激度を誤解してない？

「あー、生きてて良かった」と思うマインドフルな瞬間

ついにマインドフルネスを見つけたんだ

だけどすぐにマインドレスになってしまう

むしろマイナスかも

心の中に「刺激度」があると思ってほしい

刺激とマインドフルネスって同じなんだろうか？

たとえばジェットコースターは刺激的だ

ホラー映画も刺激的だ

でもマインドフルになれるとは限らない

マインドフルネスと刺激度は違うものだ

低刺激 + マインドフルネス

高刺激 + マインドフルネス

中刺激 + マインドルフルネスだってある

だから刺激度が低くても、マインドフルネスは見つけられる

ハッピーはどこに消えた？ 〜幸福は見えない、だけど存在する〜

幸福はどこかに存在するけれど

直接は見えない

僕らが全力で走っているのは

不幸だったりする

逆に走っても同じ

幸福はどこにもないし

どこにでもある

目を閉じてみよう

幸福は存在する

だけど振り返っても

やっぱり見ることは出来ない

幸福は「見えない」「だけど存在する」

力を込めた観察 VS 力を抜いた観察

観察はとても役に立つ

思考を観察したり

そのプロセスを観察したり

だけどある時、僕は気付いた

観察のしすぎが

自分をNGにしていると

ありのまま観ていたはずなのに、「観ること」が自分を変えていた。

ぐっと力を入れて観察すると

自分自身がNGになって

その自分を観察することになる

ぐっと力が入っているなら

まずは力を抜くところから

もしかしたら、観察さえ消えて

エンプティネスが見つかるかもしれない

ハッピーはどこに消えた？ 〜エンプティネスと幸福の関係〜

エンプティネスとは何だろう

幸福を求める過ぎることとは違う

「今のままで良いや」という現状維持とも違う

もちろん、幸福から遠ざかることとも違う

幸福なんて存在しない！ っていう否定でもない

幸福の存在を認める

だけど、幸福に関与しすぎない

ただ、幸福と共存する

それがエンプティネスだ

ハッピーはどこに消えた？ 〜ミニマリズムな反応〜

NGを

大きなOKで変えそうとする

だけど、そいつは大きなNGになって返ってくる

ひとつのNGを

ありとあらゆる手でOKにしようとする

すると、また無数のNGになって返ってくる

すると無数のNGを、無数のOKで返さなくちゃいけない

続きは。。。

もうお分かりでしょう。

消えかかっているNGに、たくさんのOKを差し向けたり

OKが、常にNGを探し回ってるみたいだ

これは果たしてハッピーなんだろうか？

本当は、NGと同じだけの大きさの、OKを返すだけで良い

小さなNGには、小さなOKを返す

すごく小さなNGには、すごく小さなOKを返す

ミニマリズムは

心にも当てはまる。

もし「反応しすぎ」で不幸になっていると思ったら、必要最小限の反応をしてみるのはどうだろう。

ハッピーはどこへ消えた？ 〜３レベルの幸福〜

GOOD

あなたはGOODを手に入れた。

OK

ついにOKまでも手に入れた。

でも、なんだかHAPPYじゃない気がする

何故か満たされない

いつでもHAPPYを探している

そう、実は

GOOD と OK と HAPPY は微妙に違う

これを言い換えるなら

「思考」「状態」「存在」だ

自分が幸せかって聞くときも

実は3種類の意味がある

続きまた

別の話で