やり方

炭酸水をゴクゴクと飲む。ちょっと喉が辛くなるぐらいが良い。

次に、パチパチとした喉の「刺激」を、感じ取ってみる。

だけど時間が経つと、すぐに「刺激」は無くなる。

なので次に「刺激」が「無くなったこと」を感じてみる。

このトレーニングは何？

これは別にジョークでやっているわけじゃない。(いや、ジョークでやっているのかもしれない)

「終わりを観察する」という由緒正しいトレーニングなのだ。

ある瞑想家は、最も重要なトレーニングとして、この「終わりを感じる瞑想」を勧めているらしい。

(「ジョイ・オン・デマンド」三章)

刺激には、終わりがある。

痛みには、終わりがある。

喜びにも、終わりがある。

ひとつのエネルギーには、終わりがある。

そもそも僕らの生命にも、終わりがある。

だけど僕らの自己観察力は、ふだんこの「終わり」を認識していない。

だからマインドフルネスのトレーニングで、それを見つけられるようにするんだ。

たとえば、痛み。

マインドフルネスのトレーニングを積んでいても、痛みに抵抗できないことがあるかもしれない。

だけど痛みが「終わった時」に、その「終わり」を理解することが出来る。

「痛みが、もう存在しない事」に気付くことが出来る。

これは回復力＝レジリエンスの一種だ。

どんな痛みもいずれ終わると理解すれば、痛みに対して強くなれる。

逆に「プラスの物事」「喜ばしいこと」の終わりを認識することで、執着を持たないための訓練が出来る。

(なぜか、はっきりと意識することで、執着のレベルが下るようだ)

炭酸水は瞑想に役立つ。