マインドフルネスやってみた

瞑想で人生のレシピ作り

歩く瞑想の基本・コツ。座る瞑想が退屈、苦手な人にもオススメ。足裏や他の心地良い感覚を意識してみよう。

 

 

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瞑想の効果。EQが上がる。人間関係が良くなる。だけど効果が出るまで時間はかかるかもしれない。瞑想のボーナスのように考えよう。「サーチインサイドユアセルフ」

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自己想定感を上げる方法はあるのか?自己肯定感も自己評価も実は必要ない。「自意識と作り出す思考」を読んで。

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