仕事中の瞑想でマインドフルネスを感じる
集中力が途切れた時や、疲れを感じた時は、ごく短時間の瞑想をすると良い。
たとえば5分、騙されたと思ってやってみよう。
「5分間の瞑想なんかに、効果があるはずがない」と思う時、こそ、やってみるとすごい効果がある。
瞑想は直感に反する。
僕は毎回、良い意味で期待を裏切られている。
もし座れる場所があれば、座って瞑想をしてみる。
そうでなければ、目を閉じて呼吸するだけでも良いかもしれない。
- 呼吸や体の一部に意識を向けながら、心が静まるのを待つ
- 休息している感じや、エネルギーの回復を感じ取る
- もし仕事が出来ていることの喜びや、職場の人たちへの優しさが湧いてきたら、その感覚を感じ取ってみる
こうすると、仕事をすること自体への優しさを育んで、脳に刷り込ませてゆくことが出来る感じがする。
マインドフルネスは、仕事そのもののイメージを塗り替えてゆく。
