瞑想しながら軽いストレッチでリフレッシュする
今日、良いやり方を思いついた。
あぐらを組んで、瞑想している時、
- 手をほどかずに、つないだままで、裏返して伸ばす
- 心地良さを感じながら、体全体を伸ばす
ほとんどポーズは変えずに、体の内側だけを伸ばすイメージだ。
これであまり集中力をそこなわずにリフレッシュできそうだ。
手をほどいて体を伸ばしたり、立ち上がって伸ばしたり、軽い運動をすると、集中が途切れやすいので、そこがネックだった。
でもこの中庸的な方法は良い。
これと同じように、瞑想に運動やストレッチを取り入れるなら、なるべく「外から見える動き」は少ないもの。
だけど「体の内側が伸びるもの」にすると良いかもしれない。
(人によって好みはあるだろうけれど)
ぜひお試しを。