マインドフルネスやってみた

瞑想と人生のレシピ作り

瞑想で眠くならないためには、呼吸以外に集中してみる

個人的には、呼吸に注意を向けると、リラックスしすぎて眠くなることが多い。

 

そんな時は、体の中で注意を向ける「場所」を変えてみるのが良いかもしれない。

僕の場合は、手足の感覚に注意を向けると、眠くなりにくい。

 

「呼吸に注意を向ける」というのはあくまでひとつの方法にすぎない、こだわらなくても良い。

 

「体のこの場所に注意すると、こんな感覚になるな」

「こっちだと、また別の感覚になる」

 

というのを、ひとつずつ試してみると、きっと面白いはず。