瞑想でリラックスするのは、普通のリラクゼーション方法とは一味違う。

こんなにたくさんのメリットがある。

これはあまりにも強力な方法なので、病みつきにならないよう注意してほしいぐらいだ。

じゃ、やってみよう

あなたが好きな場所で、なるべく落ち着ける場所に行く (僕であれば、静かな音楽のかかった、お気に入りのカフェに行く)
余裕があれば、あなたが好きなものを飲む (別に飲まなくても良いけど、飲み物は心を落ち着かせる効果があるからオススメだ。最近の僕であれば、抹茶のティーラテを注文する)
ただし、準備を整えるのに手間がかかると思うなら、どこか近い場所で始めてみよう (永遠にやらないベストよりも、何かやるベター)
目を閉じて、呼吸に意識を集中する。そして、呼吸の中の「心地良さ」に意識を向けてみる (もしくは、体のどこでも良いから、心地良い部分に意識を向けてみる)
もし「心地良さ」が見つからないようなら「一番マシな部分」に注意を向けてみる
「心地良さ」を見つけたと思った瞬間に、それはすぐに、苦しさに変わるかもしれない、だけどゆっくりと、落ち着いて、また1から「心地良さ」を探し始める
「あ、いま、心地良さを見つけた」と思ったら、それをなるべく長く味わってみる

これを何度も繰り返すことで、だんだんとリラックスするのが上手になってくる。

本当だ。