世界は音で溢れている〜苦手な音を克服するトレーニング〜
僕は音に弱い。
不快な音があると、それを脳内で10000回ぐらいリピートしてしまう。
いやそれ以上かも。
音の問題の問題
僕は音に敏感だ。
だけど本当の問題は実は、その音自体じゃなくて、音に対する耳の反応だ。
あとは、今はもう存在しない音も、頭でリピートしてしまうこと。
だけどこれを、ノーマルな瞑想で治そうとしても、僕はうまくいかなかった。
「心」に働きかけても、どうにもなかった。
音が止まってくれなかった。
だから、アプローチを変える必要があると思った。
だから、目には目を、歯には歯を。
そして、音には音を。
妄想の音、現実の音
僕が困っていたのは、頭で再生される、不快な音だ。
つまり、妄想の音。
だから僕が試したのは、トレーニングとして、現実の音をよく聴いてみること。
妄想から現実に帰ってくること。
たとえば
- 洗濯機を回す音
- シャワーを浴びる時の音
- 車が走る音
- 高架に電車が走る音
とか。
こういう音をよく聴いてみることにした。
これが良いトレーニングになりそうだ。
世界は音で溢れている
頭に不快な音が浮かんだら、すぐに、現実の音に意識を戻す。
「妄想の音」から「現実の音」に戻ってくる訓練をする。
そうすると、今まで聴こえていなかった音まで聴こえてくるようになる。
世界はこんなにも音に溢れていたんだと気付いた。
脳内の「不快な音」も、収まっていきそうだ。
