瞑想を初めて1年近くが経過した。

最近、まるで息をするように仕事を出来るようになった。 PCと遊びながら息をしていると、いつの間にか1日が終わっているという感覚だ。

これはもちろん比喩だ。

実際にはPCのディスプレイに向かって作業をしたり、社内チャットで必要な連絡をしたり、ミーティングに出たり、1日のスケジュールを立てたりということをしている。

だけどこの全てが「息をしている感覚」に近くなってきた。辛い、しんどいということが、ほぼない。

これは明らかに瞑想の効果だと思っている。

人間が仕事で疲れる理由

いま振り返ってみると、人間が仕事で疲れるというのは、

ということが、深く関わっているのだなと感じた。

ものすごく楽しくてリラックスできる仕事は、いつまででも続けられる。疲れない。というのは本当なのだ。

1 x 100

自分では意識していない部分。「そんなことで疲れるはずはない」と思う要素にこそ、消耗の種は隠れている。

たとえば無意識に、1の緊張を100回繰り返せば、消耗度は100だ。これは10の緊張を1回だけ感じるよりも、ずっと大きな破壊力がある。

無意識だからこそ気付きにくい。無意識だからこそ、自分が消耗している原因が分からない。

だけど瞑想を続けることで、この1x100の消耗に早く気付いて、それを防ぎやすくなる。

だからといって、意識して仕事を楽しもう、リラックスしようとしても無駄だ。よほど心の扱い方がうまくないと、楽しもうとすることが逆に緊張を引き起こす。

そして「楽しもうとする戦略」「リラックスしようとする戦略」の無力さを思いすることになる。

うまくいく確率なんて1/100以下なんじゃないだろうか。

少なくとも僕にはそう感じられる。なぜなら人生の中で、意識的に楽しもうという試みは、ほぼ全てが失敗に終わってきたからだ。

これは効果的な戦略ではない。

それよりも効果的なのは、

ということだ。 1日の間中、絶妙な感覚で「軽さ」を保ちながら、その感覚をリレーしていく。

瞑想だって完璧ではない。人間ならば疲れだって感じことだってある。

だけど自分の状態に注意深くなることで、

という二本立ての効果がある。こいつは強力だ。

この二つの効果によって、仕事疲れをかなりの度合いで軽減することが出来る、というのが僕の実感だ。

フォーマルな瞑想で、自分の体や、心の感覚を観察してみよう
- 基本的な観察能力、バランス感覚を伸ばしていこう。
仕事中に、集中力が逸れたり、体に余計な緊張が走る瞬間を観察してみよう。
- 集中力が逸れたら、仕事に注意を戻してみよう。
- 体に緊張が走っているのが分かったら、ふわっと「中心」にバランスを戻してみよう。緊張が走るのは、バランス感覚が上下左右、奥手前のどこかにズレているのが原因であることが多いから。