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マインドフルネスの実践は、時に難しく感じられるかもしれない。どう張っても不幸が押し寄せてくるし、どこにも正解がないと思うことがあるかもしれない。

だけどマインドフルネスは、本当はとても簡単なことだ。 100個の中から、常に1個の正解を選べば良いだけなのだから。

膨大な知識をたくわえたり、全身の力を込めて頑張る必要はまったくない。病気の知識がいくらあっても、健康になれるとは限らない。

大事なのは「どれが正解かを知っていること」と「それを選ぶこと」だ。

選び方がうまくなれば、まったくエネルギーを使わずに、心のバランスを取ることができる。

どうやって正解を選ぶ？

たとえば、僕らが外でランチを食べる時のことを考えてみよう。

無数の選択肢の中から、健康に良い食事を選ぶのは、まったくエネルギーは要らない。ただ店の場所を知っていて、それを選べば良いだけだ。

100個の店の中から、1個の店を選べばいい。もし健康になりたいのなら、僕らに必要なのは「選ぶ」ことだけだ。

この好循環に入ってしまえば、加速度的に問題はたやすくなる。

たとえば僕の場合、

を「正解」だと感じている。

僕らは普段、あまりに「言葉漬け」になっているけれど、正解を見つけるには、感覚の部分で判断してみる必要がある。

最初は難しいかもしれないけれど、言葉に汚されていない世界というものを、きっと見つけられるはずだ。

ふわっとバランスをとることをイメージしながら、ゆっくりと瞑想をしてみてほしい。

「あ、今、心のバランスが取れた」という瞬間が、一度はやってくるかもしれない。

そいつは0.1秒で逃げていってしまうかもしれないけれど、日を追うごとにだんだんと、見つけるのがうまくなっていくはずだ。 (でも、焦らずに。見つけようとして頑張りすぎないように。ゆっくりやってみよう)

瞑想が、あなたの役に立つことを祈っている。