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10秒だけ時間をください! 世界で一番簡単な瞑想の始め方

今、目を閉じてみましょう

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まず息を吐いて

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次に吸います

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その時、息に注意を向けてみます

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できたでしょうか?

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実はもうあなたは、瞑想経験者です

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そんな馬鹿なって?

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これが本当なんです

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解説

  • 瞑想を始めるのは、本当に簡単です。
  • 道具も要りません。
  • 立っていても、座っていても、寝ていても構いません。
  • 「正しい瞑想のやり方」も、実はありません。
    • 「基本的なやり方」は、この記事に書いたとおりです。
  • もしお気に召したら、1呼吸、2呼吸、3呼吸と続けてみましょう。