10秒だけ時間をください！ 世界で一番簡単な瞑想の始め方

今、目を閉じてみましょう

まず息を吐いて

次に吸います

その時、息に注意を向けてみます

できたでしょうか？

実はもうあなたは、瞑想経験者です

そんな馬鹿なって？

これが本当なんです

解説

• 瞑想を始めるのは、本当に簡単です。
• 道具も要りません。
• 立っていても、座っていても、寝ていても構いません。
• 「正しい瞑想のやり方」も、実はありません。
  • 「基本的なやり方」は、この記事に書いたとおりです。
• もしお気に召したら、1呼吸、2呼吸、3呼吸と続けてみましょう。