受容

憂鬱な気分を吹き飛ばして、心を楽にするテクニック (観察・発見・受容)

最近、僕は「受容」のテクニックにはまっている。 こいつはすごく強力で、不安を解消し、心の安定度を高める効果がある。 マインドフルネスの優れたテクニックだ。 これをうまく使えば、 「呼吸を整える」「呼吸を意識する」 というテクニックよりも、はるか…

北風と太陽の法則 ( あるいは不安と受容の法則 )

心に不安がある時 普通、心はそれを抑え込んだり 逃げたりしようとする (たとえ無意識でも、心はそう動いていることがはるかに多い) 喜びを広げるのは、もっと良いアプローチ だけど、さらに良いアプローチは、不安と友だちになること これを心理学だと「受…