中級者

瞑想のテーマを決めてみよう ( 言葉は恥だが役に立つ )

瞑想を続けていると、色々なタイプのトレーニングが出来ることが分かって、どんな瞑想をしたら良いか迷うかもしれない。 そんな時は、瞑想のテーマを明確に決めてあげるのが良い。 たとえば 体の感覚を観察する 感情を受容する 平静な心を手に入れる 何もし…