たとえば、心を落ち着かせるために瞑想をする時。 何分ぐらいで心が落ち着くだろう？ と予測を立ててみる。 もしくは、何回の呼吸で心が落ち着くだろう？ と予測を立てる。 そして、その回数まで呼吸をカウントしてみる。 「読書でエネルギーを消費したと思…