マインドフルネスやってみた

瞑想で人生のレシピ作り

Entries from 2018-01-01 to 1 day

最近はMedium や Wordpressで書いてます。

medium.com ほんの小さなマインドフルネスの話 |

小さな習慣 〜モチベーションは役立たない〜

「小さな習慣」で著者は、 10年の間、「モチベーションを上げる方法」を試し続けて、習慣づくりに失敗してきたという。 習慣づくりのために、モチベーションは驚くほど役に立たない! これはまったく同感だ。 ( これは本当に偉大な本 ) モチベーションは麻薬…

2017年 ライフチェンジングだった本 10冊

ジョイ・オン・デマンド 要約「瞑想は楽しむが勝ち」 「サーチ・インサイド・ユアセルフ」に続くマインドフルネスの名著。 瞑想はストイックなイメージがあるけれど、ジョイ(楽しさ、心地良さ、喜び)を見つけることこそ、最も重要だと説かれている。 僕自身…

習慣づくりのコツ 「ベース習慣にトリガーする」

新しい習慣づくりをする時は、ベースとなる習慣に、他の習慣を混ぜ込んでいくのはどうだろう。 ボクコジンは、これは驚くほど効果が高く感じている。 今、自分が既に習慣化している行動。 1日の中で、絶対やっていること、何回もおこなっていることに、新し…