最近、このやり方が良いんじゃないかと思っている。 瞑想をしながら自分の呼吸の回数を数えて、100回でいったん終わる。時間にするとだいたい15分から20分ぐらい。 もし続けたい時は、また1から100までを数え始める。これを繰り返す。 メリット 時計やアラー…