今日、良いやり方を思いついた。 あぐらを組んで、瞑想している時、 - 手をほどかずに、つないだままで、裏返して伸ばす - 心地良さを感じながら、体全体を伸ばす ほとんどポーズは変えずに、体の内側だけを伸ばすイメージだ。 これであまり集中力をそこなわ…

幸福になるためには、読書はあまりにも強力だ。 人の行動が変わる時というのは、次のプロセスを辿る。 - 選択肢の地図を描き直す (情報収集、理解、発見) - 選択肢を吟味する (思考、洞察、検討) - 選択のしかたを変える (行動の変化、ルール作り、習慣化) …

そのまま食べても、十分に美味い。 だけど上等な塩をまぶしたり、色々な調理法を知っていれば、さらに美味しく味わえる。 瞑想と勉強の関係もこれに近いと思う。 瞑想を実践するだけでも、肉厚のステーキを味わうことは出来る。 だけど他の勉強もすれば、よ…