マインドフルネスやってみた

瞑想で人生のレシピ作り

Entries from 2017-09-17 to 1 day

集中する姿勢のコツ 〜瞑想のフォーム作り〜

薄々気付いていたけれど、集中力には「形」のようなものがある。 この「形」をうまく感じたり、思い浮かべたり出来ると、集中力が高まる。 僕の場合は、組んだ手と手、座っている足と足や、動いている呼吸、その統合的な感覚の中にひとつの「形」のようなも…