瞑想を続けていると、色々なタイプのトレーニングが出来ることが分かって、どんな瞑想をしたら良いか迷うかもしれない。 そんな時は、瞑想のテーマを明確に決めてあげるのが良い。 たとえば 体の感覚を観察する 感情を受容する 平静な心を手に入れる 何もし…

日常では、どんなものでもトレーニングの題材に出来る。 たとえば僕の場合は、本屋に行くと、圧倒されてしまう。 「こんなにも多くの情報があるんだ」 「自分の知らない本があるんだ」 と思うと、なんだかソワソワとしてしまうのだ。 だけどこれはチャンスだ…

有害な思考1. 「いますぐに良くなりたい、一瞬で良くならなければ意味がない」 処方箋: 良くなるまでに、どれぐらいの時間をかけても良い 良くなるために、たとえ人生の終わりまでかかっても良い 瞑想の世界には始まりも、終わりもない 有害な思考2. 「瞑想…