僕の心からの望みは、毎日の一瞬一瞬をマインドフルな、フルエンゲージメントの状態で生きること。
人間のエネルギー状態というものに、本当に関心がある。
だけどエネルギーは、何かに使うためのものだ。
たとえば仕事がなければ、エネルギーの使い場所がない。
だからエネルギーを注げる仕事があることも、すごく重要だ。
もし、そうでないのなら。
レースに出ない競走馬のように。
何も切るもののないハサミのように。
魔王のいない世界の冒険者のように。
人生を持て余してしまうだろう。
朝型になろう。早起きできない人のためのモーニングメソッド。
寝転びながらも、眠くならない方法。
朝早く起きて、二度寝をせずに、体を目覚めさていく方法。
たとえば、あくびをする。
たとえば、体を伸ばす。
たとえば、大きく呼吸をする。
言葉で書けば単純だが、これを絶妙なタイミング、強度、モーションでおこなってゆく。
決して、大きな動きをする必要はない。
ほんのちょっとした微妙な動きを繰り返していく。
これを1回の儀式で終わらせずに、コンティニューで続けていく。
こうやって体をだんだんとブートアップしていく。
エッセンスは「心地良く感じる、なおかつ、目を覚ますような動き」をすることだ。
体の中に「睡眠圧」を感じる度に、それを解消するような「動き」をしていくような感覚。
たとえばサーフィンでいえば「波が来たら乗る」という感じ。
波から落ちると眠りに落ちてしまうが、波に乗り続けることで、覚醒状態を保つことが出来る。
そもそも睡眠時間が足りていることは大前提だが、これはかなりの効果がある。
朝起きて、だんだんと体を動かして、覚醒状態を作ることが出来る。
僕が今日気づいたことは、たとえ布団の中にいても、目覚めを保つことが出来るということ。
むしろ覚醒状態を高めることが出来るということだ。
この方法で、僕は朝4時に起きて、眠くならないまま、2時間ほどの読書に成功した。
2時間の間中、身体感覚のバランスを取り、覚醒状態を高めながら、ものすごく心地良い状態で本を読んで、なおかつ集中することが出来た。
寝床で置きたてに本を読むのが、ものすごく集中できるシチュエーションだということには気付いていた。
だが成功するのは稀で、眠気が邪魔をして、ほとんどの場合は眠ってしまっていた。
身体感覚の中の「眠気」にさえ対処できれば、眠気を防ぐどころか、覚醒状態を高めることが出来る。
眠気や覚醒レベルは、自分の体の使い方ひとつで、どうにもコントロールする事が出来る。
「布団に入ったら眠くなる」とか、「顔を洗ったら目覚める」とか、そういった単純なことだけではないのだ。
布団に入っていても、顔を洗っていても、つまりは「体の使い方」ひとつで、覚醒レベルが変わってくるようだ。
瞑想では身体感覚が超重要
いつでも迷った時は、身体感覚に戻ってこよう。
本によっては「身体感覚に気付くことがマインドフルネスの助けになる」と書かれているものもある。
だが、こいつは助けどころではない。
身体感覚はマインドフルネスや集中力の大前提、絶対に欠かせないものだと僕は思っている。
特に身体感覚の中で、心地良いもの(JOY)を探す習慣は、ものすごく大きな能力だ。
なぜなら、たとえば瞑想をするにせよ、読書をするにせよ、スポーツをするにせよ、ベースに心地良い身体感覚があってはじめて、楽しめるし、集中することが出来る。
身体感覚に対して敏感であれば、逆に心地悪い感覚が起きても、それに対処することが出来る。
サーフィンであれば波に乗ることが出来るし、パラグライダーであれば風に乗ることが出来る。
自己洞察力が高まるということも、究極のところは身体感覚に敏感になるということだ。
