思考の罠 〜思考は自分を守ろうとする〜
まとめ
- 思考は何層にも分かれて、メタ的に働く
- 思考は自分を守ろうとする
- 思考というフィクションは、物語の主役にすり替わろうとする
質問
たとえば、さっきまでとても幸福だったのに、何かのニュースを見た瞬間、まるで世界が変わってしまったように感じたことはないだろうか。
たとえば、頭の隅では「現実ではない」と分かっているのに、何かが現実のように感じられて、頭にこびりついてしまった経験がないだろうか。
たとえば、不安に思っても仕方がないと理解していながら、どうしてもその不安が拭えなかった経験はないだろうか。
思考の罠は張り巡らされる
これは全て、思考の罠だ。
この罠は、何層にもあざとく張り巡らされている。
そして常に僕らの存在を取り込もうとする。
罠は、あざとい。
自分で生み出したものなのに関わらず、いや、だからこそ、自分自身を一番よく騙すように出来ている
この罠には、はまりこみやすくて当然だ。
なぜなら、とてもはまりやすいからこそ、罠なのだから。
張り巡らされる説得
思考は現実ではない。 だが時に僕らには、まるで現実のように感じられる。
いったん過ぎ去ってしまえば冷静になれるが、いざ自分がはまり込んでいるときにはどうしようもない。
これは思考が、思考自身を守ろうとする働きを持っているからだ。
- 1.「思考する」こと
- 2.「思考したことが現実だ」と「思考する」こと
- 3.「思考が現実である正当性」について「思考する」こと
「思考」はあなたに消されたくない。物語の主人公でいたい。 だからその物語を一刻でも長く続けようと、あらゆる手段を尽くして、あなたに働きかけるのだ。
このようなメタ的な働きによって、思考は現実の位置を横取りしようとする。
幸福な日の最後に
あなたが1日を幸福に過ごした、その最後。
何か将来に関する不安を感じるような、経済ニュースを読んだとする。
すると、まるでその日の幸福が全てウソだったかのように感じられる。
なぜなら、もし将来に絶望しか待っていないならば、どうして今日1日を浮かれて過ごすことに意味などあるだろうか。
あなたは頭の片隅では、これが「単なる思考のはずだ」と理解している。
だが、どうしても不安を拭うことが出来ない。
これが、思考が物語の主役に躍り出た瞬間だ。
ストーリー
あなたはこのようなことを考えるかもしれない。
- 将来がとても不安に思える (思考)
- なぜなら経済ニュースによると、Aという事実が判明したから (思考)
- Aが事実であれば、僕らはいずれ必ず不幸にならざるを得ない (思考)
- 僕が幸福なのは、今たった一瞬のことだ (思考)
- Aという事実は現実だ、これは動かしようがない (思考)
- Aを忘れたいけれど、忘れるのは現実から逃げることだ (思考)
- Aを忘れようとすることは、事実から目をそらすことだ (思考)
- Aが事実なら、瞑想やマインドフルネスなんてまるで意味がない (思考)
- Aを忘れて幸福になんかなれない、だってAは事実なのだから (思考)
- 思考にうまく対処しても、どうせ現実は変わらない (思考)
これらは全て、思考である。
「思考など関係ない、これは現実だ」と思った瞬間、それがまさに思考のプロセスなのだ。
「これが思考のプロセスだって? いや騙されない、やはり現実じゃないか」と考えるならば、それがまさに思考だ。
このとおり、思考は「何層にも張り巡らされて」おり「思考自身を守ろうと」している。
思考は優れたフィクション
思考の最大の罠とは「それが思考であると忘れさせる」働きにある。
たとえば、全てのフィクションの醍醐味は「それがフィクションだと忘れさせるところ」にあるだろう。
フィクションがよく出来ていればいるほど、それは現実味を持つし、現実化のように思えるフィクションほど優れている。
あなただって例えば、フィクションの中の悪役を本当に憎いと思ったことが、一瞬ぐらいはあるだろう。
これはフィクションに「現実に替わろうとする働き」があるからだ。
だがフィクションはフィクションだ。 どんなに現実味があろうとも、どんなにのめりこもうとも現実ではない。
同じように思考も、どんなに現実味を持って、決して現実ではない。
知恵の輪を解くように
罠というのは巧妙にできている。
なので、賢く抜け出さなければいけない。
だがいちど抜け出す手順さえ覚えてしまえば、次からは、その同じ手順を取るだけで良い。
知恵の輪だっていちど解いてしまえば、次からは同じ手順を取るだけで解くことが出来る。
今日は良い日だったか? と悩むのはやめよう。
今日は良い日だったか
悪い日だったか
どっちだろう?
判断するたびに評価は変わる
だけど実は
評価している自分がいるだけだ
「今日」は評価するたびに現れる
だけど本当は「評価している自分」が
反射しているだけだ
それでも評価したい?
でも評価なんて
実はなくても生きられる
解説
心のオセロ
つい1秒前までは、幸福だったのに。
その1秒後の自分は、もう幸福じゃない。
そんな時がある。
ついさっきまでの幸福さえも、嘘だったみたいだ。 まるでオセロのように、白が黒に裏返ってしまう。
ゲームに勝っていたというのは思い込みで、 今の盤面は黒一色だ。
なぜ、幸福と不幸は、こんなに簡単に裏返ってしまうのか。
だけどそれは錯覚だ。
本当は
- 今には今の幸福がある。
- 今には今の不幸がある。
ただ、それだけだ。
1秒前の幸福もアテにはならないし、1秒前の不幸も嘆かなくて良い。
常に今の瞬間だけが存在する。
一番の問題は
1秒前はもう過去なのに、頭がそれに引きずられていることだ。
- 1秒前が幸福だったんだから、今が幸福でも良いはずだ。
- 1秒前が幸福だったんだから、今も幸福でないとおかしい。
だけどそんなことを考えても、幸福感は戻ってこない。
心のバランスは、常に「今の瞬間」に保たなければいけない。
大事なのは心がバランスを崩した時に、それに気付いて、バランスを取り戻すという、具体的なアクションだ。
自転車の練習
たとえば、自転車の練習をしている人がいるとする。
その人が転んだ。
そしてこんなことを考えた。
- 1秒前までは乗れていたのに、今は転んでいる。
- 1秒前までは乗れていたのだから、今も乗れていないとおかしい。
- 1秒前まではバランスを取れていたのだから、今もバランスが取れていて良いはずだ。
だが、頭でそんなことを考えても、バランスが戻ることはない。
またバランスを取り戻すには、当たり前だが「自転車に乗って、進む」という、具体的なアクションが必要だ。
考えることと、自転車に乗ることは、根本的に違う。
心の世で起きることは
この自転車の例のように、分かりやすくはない。
だけど確実に、同じ問題が起こっている。
そして僕らは、
- 頭で考えること
- 心のバランスを摂ること
をよく混同している。
レッスン
フォーマルな瞑想を続け、日常の瞑想を続けてみよう。
「これがバランスが取れている状態だ」という瞬間に気付くかもしれない。
自分が穏やかさや、幸福を感じた時は、それがバランシング出来ている状態だ。
あとはその感覚を覚えていて、それが「真ん中」だとイメージしてみよう。
心に「棒」が存在するような感覚だ。
- 右に倒れていれば、左に戻す。
- 左に倒れていれば、右に戻す。
頭で考えてしまうと、うまくいかないかもしれない。 だけど感覚の世界に敏感になれば、だんだんとバランシングがうまくなってゆくだろう。
まとめ
幸福が過ぎ去ってしまった時。
いくら考えても、頭で後悔しても、バランスは取り戻せない。
僕らに必要なのは、考えることじゃない。
心のバランスを取り戻すアクションを起こすことだ。
カレンダーを消して生きる方法
あなたは
カレンダーの中にいるだろうか?
それともカレンダーが、あなたの思考だろうか?
ある時、僕は気付いた。
僕が時間というものを気にする時はいつも、カレンダーのイメージを、心に描いていることに。
完全に無意識におこなわれていた。
僕は時間というものの正体が、イメージだと気付いていなかった。
時間が明確に、この世界に存在すると思っていた。
そして、その時間の中に、僕というものがあると思っていた。
だけど、違った。
時間はイメージだった。
僕が思考に描いている、時間というイメージ。
これは生まれた時から繰り返し、条件付けによって強化されてきたものだと理解した。
だけど本当は
心のプロセスを詳しく観察すると、僕の思考が、時間を生み出している。
- 時間のイメージを、ほぼ無意識に思い浮かべる
- 時間という概念が出現する
- 自分が時間の「中」に存在ような感覚がする
全ては心の中で起こっていることで、イメージがなければ、時間も存在しない。
時間のない世界
時間を架空のものだと理解しながら、生きる世界。
こうしてまたひとつ、概念の呪いは解けてゆく。
名前・年齢・職業というラベルを剥がして生きる方法
- 名前
- 年齢
- 職業
というものは、強化されている。
常に強化され続けている。
僕たちが子供の頃から、何十万回も、何百万回もこの「考え方」は強化されてきた。
たとえばニュースに誰かのことを話す時は、必ず「名前」「年齢」「職業」が 紹介されるだろう。
それぐらい、これらの要素は社会的に刷り込まれているものだ。
名前・年齢・職業を気にする
- 名前にまつわるものを気にする
- 自分の名前に集約された、人の評判を気にする
- 人の名前に集約された、人の評判を気にする
- 簡単に言えば「人と比べる」という行為が、名前という要素に集約されている
- 年齢を気にする
- 自分の年齢を気にする
- 人の年齢を気にする
- 年齢を軸にした判断を下す
- 職業を気にする
- 自分の幸福度を職業で判断しようとする
- 人間の貴賓を職業で判断しようとする
こういったことは、僕らの人生にプラスになっているだろうか?
なっているならば良い。
だけど僕の場合、こうした要素に振り回される自分の心が、どうしても辛いと感じていた。
存在しない要素
実は、名前や年齢や職業は、実体ではない。
これは「考え方」だ。
「強化された考え方」だ。
僕らの頭の中に生まれて、はじめて存在するもの。
もう「存在しない」なんて想像するのが難しいかもしれないが、僕たちが考えなければ存在しないものだ。
僕たちが「考えるたび」に発生する。
そして僕らは意識的に、無意識的に、これらのことについて頻繁に考え続けている。
強化のロジック
なぜ存在しないものが存在するかのようにふるまっているのか。
それは「対象について考える」という行為自体に「対象を強化する」というロジックがあるからだ。
- たとえば僕らが自分の名前について考える時、名前は確かに存在する。(そして概念は強化される)
- たとえば僕らが自分の年齢について考える時、年齢は確かに存在する。(そして概念は強化される)
- たとえば僕らが自分の職業について考える時、職業は確かに存在する。(そして概念は強化される)
対象について考えるのをやめると、対象は存在をやめてしまう。
だけど彼らが存在をやめた時には、そもそも僕らは考えるのをやめている。
なので「彼らが存在をやめた瞬間」を見つけることが出来ないのだ。
自分が眠りにつく瞬間を、意識ではとられられないのと同じだ。
そして、また考え始めた時には、彼らは存在を始めることになる。
思考で思考を消すことは出来ない
だが、こういった概念を思考によって排除しようとしても、うまくいかない。
なぜなら「考える」ということ自体がもう、それを「強化すること」だからだ。
- たとえば、火に油を注ぎながら消すことは出来ない。
- たとえば、パチンコ屋に通い続けながら、ギャンブルをやめることは出来ない。
- たとえば、間食をし続けながら痩せることは出来ない。
自由になる方法
これらの社会的概念から自由になる方法。
もしくは、少しでも自由度のレベルを上げ、少しでも束縛度のレベルを下げる方法。
それは「思考」と「概念」のプロセスに注意深く気付くことだ。
主に観察の瞑想が役に立つだろう。
レッスン
瞑想をしてみよう。
- 年齢や職業や評判など、なにか「本当は存在しないはずのもの」の中で、自分がすごく気に病んでいるものはなんだろう。
- その対象について考えて、嫌な気分になるかどうかを確かめてみる。
- 嫌な気持ちのレベルが、時間に応じて強まったり、弱まったりするのを感じてみる。
- 自分の「思考」と連動しているかどうかも確かめてみる。
- 自分が対象について考えている時に、対象が存在を始める瞬間を見つけてみる。
- 「嫌な気分」になった時の原因は、自分の「思考」によって概念が現れた瞬間ではないか、と逆算してみる。
この手順通りじゃなくても良い。
要点は「思考が概念を発生させているプロセスに気付くこと」だ。
そして概念に圧倒されずに、自分の思考として処理できるようになること。
補足
考えても考えなくても、年齢は加算されていくのではないか。そう思ったかもしれない。
だが僕たちが思い浮かべる年齢は、主に生物学的なものではない。
社会的な位置づけとしての「年齢」という概念である。
たとえばひとりの人間はまったく変わらないのに、年齢を聞いて1%でも印象や考えが変わった経験があるなら、それは概念的な働きのせいだ
集中する瞑想と、観察する瞑想、結局どっちが良いの? ( 分かりにくい瞑想用語 )
瞑想は大きく二種類に分けることが出来る。
- 集中系の瞑想 ( 呼吸の瞑想、サマタ瞑想 )
- 観察系の瞑想 ( マインドフルネス瞑想、ヴィパッサナー瞑想 )
いろいろな本が色々な紹介をしているので、 本を読めば読むほど、混乱するかもしれない。
一体どっち?
- 「瞑想で雑念をなくそう」
- 「瞑想では雑念をなくさず、受け入れよう」
と語る本がそれぞれに存在する。 「一体どっちなんだよ」と思わないだろうか。
まだまだ、きっちりジャンル分けされた記述がされていないのが、瞑想の出版業界だ。
それぞれの本がぞれぞれに「これが瞑想だ」「これは瞑想じゃない」と語っていたりする。
本当に分かりにくい!
と思うとしたら、あなたの気持ちは間違っていない。(僕も最初の頃は本当に混乱した)
非常に誤解を招きやすいジャンルだと思う。 全ては心の中で起こることなので、仕方ないといえば仕方ないかもしれないが。
どっちもやればいいじゃん
僕のオススメは、両者の区別を理解しつつ、どっちもやるということだ。
たとえば運動をするときのことを考えてみよう。
この二つのどちらが優れているだろうか?
どちらをやるべきだろうか?
答えは「必要な方をやれば良い」だ。
持久力を付けたいならマラソンをすれば良い。
筋力を付けたいなら筋力トレーニングをすれば良い。
瞑想もそれと同じで、伸ばしたい能力に応じて、やりたいタイプの瞑想をすれば良い。
ただそれだけの話だ。
心の「落とし穴」で例えると
- 集中系の瞑想
- 落とし穴に落ちづらくなる
- 観察系の瞑想
- 落とし穴に落ちても平気になる
RPGのパラメータで例えると
- 集中系の瞑想
- 「ちから」のパラメータを上げる (集中力が増す)
- 観察系の瞑想
- 「すばやさ」のパラメータを上げる (敵の攻撃を避けやすくなる)
( ドラクエ3 風 ステータス ジェネレーター より )
これは別に、どんな例えでも良い
それぞれ、心の別の領域を伸ばしてくれると理解すれば良い。